inilah 4 manfaat dari  Vitamin C

Sebagai vitamin esensial, vitamin C miliki manfaat penting bagi kesegaran tubuh. Setidaknya, tubuh membutuhkan 75 mg (untuk wanita) sampai 90 mg (pria) vitamin C setiap harinya. Adapun sejumlah manfaat vitamin C, antara lain:

vitamin C

  1. Memelihara daya tahan tubuh

Vitamin C pun sanggup membantu mempercepat sistem pemulihan kala sakit. Saat kelelahan dan sistem imun melemah, tubuh pun bakal lebih rentan terinfeksi penyakit. Nah, manfaat vitamin C berikutnya adalah pelihara sistem kekebalan tubuh. Beberapa keluhan layaknya batuk dan pilek ternyata sanggup dicegah dengan memenuhi keperluan vitamin C dalam tubuh. Vitamin C pun termasuk nutrisi penting yang dibutuhkan untuk sistem penyembuhan dan pencegahan penyakit demam berdarah.

  1. Melindungi sel tubuh dari rusaknya akibat radikal bebas

Sebagai antioksidan, asam askorbat berfaedah melawan efek radikal bebas. Molekul radikal bebas sendiri sanggup terbentuk dari polusi udara, makanan, dan sistem metabolisme di dalam tubuh.  Nah, molekul jahat radikal bebas ini bakal mengakibatkan kerusakan sel-sel tubuh, apalagi membunuh sel sehat. Radikal bebas termasuk dikaitkan dengan stres oksidatif yang mengakibatkan beraneka masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, sampai kanker. Selain itu, antioksidan vitamin C pun sanggup mencegah risiko penuaan dini dan penyakit jantung. Maka, secara tidak segera antioksidan terhadap vitamin C sanggup membantu mengurangi risiko bervariasi penyakit kronis tersebut. Bahkan, vitamin C termasuk terbukti sanggup melakukan perbaikan antioksidan lain di dalam tubuh, termasuk alpha-tocopherol yang ada terhadap vitamin E.

  1. Menjaga kesegaran kulit dan rambut

Vitamin C dibutuhkan tubuh dalam produksi kolagen. Kolagen sendiri merupakan protein yang dibutuhkan untuk membantu sistem penyembuhan luka, mencegah keriput, memperlambat sistem penuaan, pelihara elastisitas kulit, termasuk sanggup merawat keremajaan dan mencerahkan kulit.

  1. Berperan dalam mengurangi risiko anemia

Kegunaan vitamin C berikutnya adalah untuk tingkatkan penyerapan zat besi. Maka, manfaat ekstra mengonsumsi teratur vitamin C berfaedah untuk mencegah kekurangan zat besi.

Mineral berikut dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Tanpa zat besi, tubuh bakal kekurangan sel darah merah. Akibatnya, oksigen dan nutrisi yang mestinya dikirimkan ke sel-sel tubuh pun menyusut juga.